Что выводит из организма магний

Треть россиян страдает от дефицита магния в организме – МК

Что выводит из организма магний

При его недостатке очень сложно справляться с эмоциональными нагрузками

 Трясутся руки? Не хватает магния!

Проблемой дефицита магния сегодня занимаются ведущие лаборатории мира. Ведь этот жизненно важный элемент относится к незаменимым и по своей распространенности в организме человека занимает четвертое место после натрия, калия и кальция. Без магния невозможна нормальная работа клеток, мышц, органов и всей нервной системы.

При его недостатке становится очень сложно справляться с эмоциональными нагрузками. Количество адреналина повышается, и последствия стресса долго удерживаются в организме.

В итоге появляются тики, подергивания, судороги (особенно в икроножных мышцах), вздрагивания при засыпании, расстройства сна, тремор, раздражительность, чувство кома в горле, сердечные аритмии. Еще один типичный симптом дефицита магния — астения: человек начинает утомляться без видимых причин, сил нет ни на работу, ни на отдых…

Многие бегут к психологам, ищут спасения в спа-процедурах, а причина — всего-то в дефиците «четвертого элемента». «Магний обязательно входит в рацион всех спортсменов. И наши олимпийцы принимали его постоянно», — говорит Громова.

Важен магний и для внешности. Если его не хватает, обменные процессы в организме замедляются и ухудшается синтез коллагена, отвечающего за плотность и прочность соединительной ткани.

Так что проблемы с кожей, волосами и ногтями — один из первых симптомов дефицита магния.

Поддерживая нормальный уровень магния, женщины могут заметно уменьшить неприятные симптомы предменструального синдрома (отеки, головная боль, раздражительность, перемены настроения, утомляемость, колебания веса и пр.).

Длительная нехватка магния может привести даже к остеопорозу, в развитии которого обычно принято винить дефицит кальция. «Кальций отвечает за прочность костей, а магний — за их гибкость.

У людей, которым не хватает магния, появляются «пузыри» в костях, и в итоге кости становятся полыми внутри, — рассказывает профессор Громова.

— Остеопороз значительно реже встречается в странах, где в питании преобладают зеленолистные растения, чем в странах с высоким потреблением молока. Даже в Швеции и Финляндии, где любят молочное, процент остеопороза высокий».

Доктора отмечают, что потребность в магнии повышается при диетах, спортивных нагрузках, умственном или психическом перенапряжении, при употреблении большого количества жирной пищи, фастфуда, кофе, в период беременности, роста и развития, в жарком климате, при посещении бани и при синдроме хронической усталости… «Выводит» магний и стресс. Причем в случае с ним получается замкнутый круг. С одной стороны, стресс ведет к дефициту магния. С другой — дефицит магния приводит к стрессу. И что здесь первично, непонятно…

Если женщина, ожидающая пополнения в семействе, недополучает этот микроэлемент (а его дефицит выявляют у 81,2% беременных в России!), это может привести даже к порокам развития у плода. У детей же дефицит магния выливается в повышенную нервную возбудимость, гиперактивность, отставание в развитии и даже ожирение.

Магний вносит вклад даже в продолжительность жизни. «Исследования показали, что крысы на диете с дефицитом магния живут 40 недель, на обычной диете — 60 недель, а на диете, обогащенной магнием, — 80 недель», — рассказывает Ольга Громова.

Переходим на зелень

Главную причину стремительного распространения дефицита магния специалисты видят в отходе от пищевых традиций, предопределенных нам природой. Искать полезные элементы в сладкой газировке, еде с красителями и консервантами, фастфуде бессмысленно.

К дефициту магния ведет и курение: никотин и даже сигаретный дым вытесняют микроэлемент из организма. «Усиленно выводят из организма магний пищевые красители. Например, конфеты ярких цветов лучше не покупать», — говорит профессор Громова. Магний чувствителен даже к сильному шуму.

Например, после посещения рок-концерта несколько дней можно ощущать упадок сил.

Женщины, принимающие оральные контрацептивы, — в группе риска по развитию дефицита магния.

Эти таблетки провоцируют усиленное выведение этого микроэлемента, а также белка перидоскина, который является его транспортером.

И им следует обязательно включать в свой рацион пищевые добавки с магнием и витамином В6. Иначе дело может кончиться тромбоэмболией, камнями в желчном пузыре, себореей, заболеваниями кожи или кариесом зубов.

Восполнить дефицит магния в организме можно прежде всего с помощью правильного питания. «Старайтесь выбирать в магазинах только натуральную еду, которая не подвергалась промышленной обработке. Откажитесь от консервов, полуфабрикатов.

Главные источники магния — зеленолистные растения (особенно руккола, салат, зеленый лук, капуста), необработанный зерновой хлеб, водоросли, рыба, бобовые, сухофрукты, бананы, ягоды, брокколи.

Например, в 200 граммах шпината — около 165 мг магния (суточная потребность — 400 мг, у беременных и кормящих — 450 мг).

Но абсолютный рекордсмен по содержанию этого микроэлемента — бурые водоросли: всего в 100 граммах содержится до 900 мкг магния! Немалое количество магния есть и в орехах, но проблема в том, что из этой пищи он очень плохо усваивается, особенно у детей», — говорит Ольга Громова.

Магнием богаты темный шоколад и крымский портвейн, но эти продукты употреблять в больших количествах врачи не рекомендуют. Кстати, все остальные спиртные напитки, особенно водка, магний очень быстро выводят.

А вот некоторые виды минералки могут помочь в восполнении магния — однако они обладают еще и послабляющим эффектом.

Кроме того, профессор Громова советует принимать препараты с магнием: «Они должны содержать хорошо усваиваемые органические соли магния в комбинации с витамином В6, который улучшает всасывание микроэлемента из желудочно-кишечного тракта и проникновение его в клетки».

Источник: https://www.mk.ru/social/2014/05/23/tret-rossiyan-stradaet-ot-defitsita-magniya-v-organizme.html

Избыток магния – чем он опасен для человека

Что выводит из организма магний

Магний занимает четвертое место по распространенности в организме человека после кальция, калия и железа. Он принимает участие в важнейших биохимических процессах, содержится во многих органах. Поэтому его нехватка опасна для всех органов и систем организма.

Но не менее опасен и его избыток – гипермагниемия. Патология имеет несколько причин возникновения, которые мы рассмотрим ниже.

Из нашей статьи вы почерпнете много информации о роли магния, а также узнаете, чем опасен его избыток, какие симптомы имеет заболевание и как лечить избыток магния.

Какую роль играет магний в организме человека

В различном количестве данный микроэлемент рассредоточен по всему телу человека. Его можно обнаружить в костях, сердце, мозге, мягких тканях, мышцах и в жидкой среде.

Он задействован в выработке белка, который незаменим для строительства мышечных тканей, расщепляет молекулы глюкозы, участвует в выведении из организма вредных веществ.

Элемент незаменим при работе органов внутренней секреции – щитовидная, поджелудочная и предстательная железы, надпочечники. Кроме того, Mg ответственен за выработку ряда гормонов, таких как адреналин и серотонин.

Помимо этого, микроэлемент выполняет целый ряд других функций.

  • Нормализует артериальное давление и сердечный ритм.
  • Оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.
  • Обеспечивает нормальную работу иммунной системы.
  • Помогает вырабатывать инсулин и регулирует уровень сахара в крови.
  • Укрепляет кости, волосы, зубы.
  • Выводит шлаки, токсины, холестерин.
  • Помогает при болезнях дыхательной системы.
  • Препятствует формированию тромбов.
  • Способствует росту мышечной массы.
  • Снижает болевой синдром во время менструаций у женщин и ослабляет симптомы климакса.

При нехватке в организме Mg происходят патологические изменения во всех органах, поэтому стоит внимательно относиться ко всем проявлением патологии со стороны своего тела.

Недостаток магния называется гипомагниемией.

При гипомагниемии врачи, чаще всего, назначают прием магниевых препаратов, таких как Магнелис, Магне B6 и другие. Но именно чрезмерное употребление таких препаратов зачастую и вызывают гипермагниемию.

Гипермагниемия – избыток магния в организме человека.

Гипермагниемия

При данной патологии наблюдается повышение значения микроэлемента в плазме крови до 1,1 ммоль/л и выше. Показатель 1,5 ммоль/л и больше является патологическим и проявляется такими симптомами, как:

  • нарушение координации тела и слабость в мышцах;
  • апатия и сонливость;
  • сухость кожных покровов, их покраснение;
  • сухость волос и слизистой оболочки во рту;
  • низкий ритм пульса;
  • диарея, тошнота, рвота и, как следствие, обезвоживание.

Если избыток Mg достигает показателя 2,5 ммоль/л, то признаки заболевания усугубляются, и происходит нарушение сердечного ритма, которое можно диагностировать при помощи ЭКГ.

При концентрации микроэлемента, достигшей значения 5 ммоль/л и выше, симптомы болезни усиливаются еще больше, в частности, ослабевает работа сердца. Также меняются рефлексы в сухожилиях, ослабевает мышечная активность. Возникает риск развития кислородного голодания, нарушения дыхательной функции, сердечной недостаточности.

Такая высокая концентрация минерала в плазме крови, как 7,5 ммоль/л и больше вызывает замедление и, зачастую, торможение нервных и мышечных рефлексов, а в некоторых случаях и остановку сердца.

Причины избытка магния в организме

Гипермагниемия – достаточно редкое состояние организма. Mg не токсичное вещество, но его повышенное содержание может привести к плачевным последствиям.

Нормальная концентрация минерала в теле человека поддерживается тремя факторами:

  • поступление вещества из вне, то есть с водой, продуктами питания и через прием специализированных витаминно-минеральных комплексов;
  • всасывание элемента кишечником;
  • стабильная работа почек, которые способствуют выведению избытка элемента с мочой.

Переизбыток магния опасен своей способностью накапливаться в таких органах, как сердце, кости, легкие, кожа, и отрицательно сказываться на их функционировании.

Наиболее частой причиной передозировки минерала является чрезмерное употребление лекарственных препаратов, БАДов, применение слабительных средств, содержащих Mg в различных формах.

Другой причиной возникновения патологического состояния являются болезни почек. При их нормальном функционировании избыток микроэлемента устраняется при помощи выделительной функции, то есть при мочеиспускании.

Но если уровень Mg превышен в плазме крови уже на протяжении длительного времени, то происходит вымывание кальция из костей, снижается его концентрация в кровеносных сосудах.

В результате этого на их стенках сосудов происходит отложение солей, которые негативно воздействуют на работу почек.

В итоге этих процессов возникают такие болезни почек, как:

  • почечная недостаточность;
  • пиелонефрит;
  • нефроз;
  • гломерулонефрит.

Также избыток минерала возникает из-за избыточного поступления Mg в организм через воду, продукты питания и минеральные комплексы. Это может быть минеральная вода, содержащая данный микроэлемент в избытке или содержащие вещество препараты.

Принимать препараты с этим элементом необходимо строго по назначению врача. Их могут прописать при артериальной гипертензии, пролапсе митрального клапана, сахарном диабете, психоэмоциональных расстройствах, судорогах в мышцах, а также женщинам во время беременности и лактации.

В некоторых случаях избыток минерала сопровождает онкологические заболевания. Дело в том, что при наличии злокачественных образований метаболизм Mg нарушается, поэтому при диагностировании переизбытка этого вещества существует риск наличия онкологии.

Симптомы гипермагниемии

Симптоматика патологии зависит от уровня минерала в плазме крови. Самыми распространенными симптомами болезни это:

  • расстройство пищеварения;
  • головокружение, слабость;
  • нарушения в работе почек;
  • ухудшение дыхательной функции;
  • плохая координация;
  • сбивчивая, неразборчивая речь;
  • нарушение кровообращения.

В первую очередь избыток элемента угнетает работу нервной системы, снижая эффективность работы нервных клеток. Происходит торможение рефлексов, затруднение дыхания, возможна потеря сознания.

Из-за нарушения мышечных сокращений возникает диарея, как следствие расслабления кишечника, слабость в мышцах, уменьшение сердечных сокращений. Патологии в работе сердца вызывают новые проявления заболевания:

  • расширение кровеносных сосудов;
  • снижение пульса и кровяного давления;
  • нарушения в передаче импульсов между желудочками и предсердиями, при этом повышается риск остановки сердца.

При такой патологии, как нарушении проводимости между предсердиями и желудочками, возникают такие проявления, как брадикардия, посинение носогубного треугольника, судороги, боли в сердце, потемнение в глазах и потеря сознания.

Функциональный напиток «Магниум» как способ регуляции уровня магния в организме

Микроэлемент Mg содержится в разных количествах в любой минеральной воде. Высоким содержанием этого вещества отличается «Нарзан», «Кашинская», «Ключи», «Дороховская». При частом употреблении такой минеральной воды риск развития гипермагниемии увеличивается. Поэтому, если вы любитель минералки и, в то же время, беспокоитесь о своем здоровье, выбирайте более безопасных производителей.

Полезная вода «Магниум» применяется при нормализации концентрации Mg в теле человека.

Употребляя в день пару-тройку банок такой воды, вы сможете и гопомагниемии, и гипермагниемии (кроме тех случаев, когда избыток Mg вызван нарушением работы почек).

Концентрация минерала в воде имеет такое значение, что используя ее ежедневно, организм будет получать достаточное количество вещества для выполнения своих функций, но показатель не сможет превысить допустимое значение.

Выбирайте безопасные способы для восполнения нехватки элемента, не прибегайте без необходимости к применению магниевых лекарственных препаратов, которые порой могут нанести больше вреда, нежели пользы. Помните о том, что наиболее тяжелым и необратимым результатом гипермагниемии может быть смерть.

Где купить МагниуМ

Источник: https://magniumpro.ru/articles/izbyitok-magniya

Переизбыток магния в организме: симптомы передозировки, лечение нарушений

Что выводит из организма магний

Минеральные вещества в определенном количестве крайне важны для организма, но и их избыток может иметь самые неприятные последствия.

Магний отвечает за работу сердца, мышечной системы, гормональный фон и опорно-двигательный аппарат. Его недостаток пагубно влияет на человека. Но важно вовремя заметить и симптомы переизбытка магния в организме, чтобы избежать неприятных последствий.

Как действует на организм

В организме взрослого имеется около 25 г магния, и большая его часть содержится в костях. Еще в некотором количестве он содержится в мышцах, мягких тканях. Высокая концентрация элемента наблюдается в сердце и головном мозге.

Этот минерал принимает участие в метаболизме, обеспечивает нормальный рост и восстановление клеток. Он взаимодействует с кальцием, участвуя в регуляции мышц и сосудов. Вещество ответственно за перенос ионов и повышает выработку инсулина.

Полезные свойства

Положительное влияние магния на организм заключается в следующем:

  • участие в развитии и восстановлении клеточных структур;
  • предотвращение отложения камней в почках;
  • нормализация сердечного ритма, снижение артериального давления (АД);
  • укрепление костей и зубов;
  • регуляция уровня сахара;
  • снижение воздействия химиотерапии и радиотерапии;
  • улучшение дыхания при астме и бронхите.

Основное назначение

Магний принимает активное участие в более чем 300 реакциях организма. Вещество нужно для выработки белка ДНК и выведения из организма токсических веществ. Без этого элемента невозможно нормальное развитие на клеточном уровне.

Суточная потребность

Норма магния в сутки – 400 мг. Максимальное количество без негативных последствий – 800 мг. Индивидуальную норму можно рассчитать по весу тела – на 1 кг 4 мг магния.

Причины отравления

Частыми причинами отравления служат:

  • несбалансированное питание, преобладание продуктов с магнием;
  • употребление исключительно минеральной воды;
  • патологии почек;
  • онкология;
  • злоупотребление витаминами и биологически активными добавками.

Заболевания почек

Избыток магния наблюдается при отложении солей кальция в почках. Недостаточная функция органа приводит к неспособности выводить избыточные вещества из организма.

При патологиях почек рекомендуется сократить употребление минерала для профилактики осложнений. Люди с почечными заболеваниями больше склонны к возникновению гипермагниемии.

Чтобы избавиться от нежелательных проявлений, важно провести комплексное лечение мочевыделительной системы.

Передозировка

Передозировка происходит при избыточном употреблении препаратов, которые содержат магний. Причиной может служить несоблюдение дозировки лекарственного средства или его длительный прием без должного контроля состояния. С осторожностью нужно принимать препараты магния при болезнях почек, сердца и эндокринной системы.

Признаки и последствия переизбытка

При избытке магния в организме симптомы у женщин и мужчин проявляются со стороны нескольких систем. Можно наблюдать снижение трудоспособности, апатию, плохой сон. При гипермагниемии появляется мышечная слабость, повышается температура тела, кожа и слизистая становятся сухими. Беспокоит диарея и возможно обезвоживание организма.

Переизбыток элемента опасен тем, что нарушается работа сердца. Происходит снижение артериального давления со всеми вытекающими последствиями.

Какие еще последствия имеет гипермагниемия:

  • патологии щитовидной железы;
  • псориаз;
  • болезни сердца;
  • нефрокальциноз;
  • артрит.

Влияние на нервную систему

Элемент часто используется с целью лечения депрессивного состояния. Но и его избыточное поступление в организм пагубно сказывается на нервной системе. Последствиями являются повышенная возбудимость, раздражительность, тремор. Страдает и сон, человек начинает пробуждаться по ночам и мучиться от кошмаров.

Работа мышц

Препараты с содержанием этого минерала повышают выносливость, поэтому ими часто пользуются спортсмены. Это основная группа риска, которая может столкнуться с последствиями касательно состояния мышечной ткани. Злоупотребление препаратами с магнием приводит к мышечной боли и судорогам. В умеренных количествах элемент положительно влияет на мышечный тонус.

Реакция сердечно-сосудистой системы

Магний относится к одним из наиболее важных для сердца элементов. Когда же его слишком много, уменьшается частота сердечного ритма. У пожилых людей может нарушаться желудочковая проводимость. Общее самочувствие ухудшается на фоне расширения сосудов и снижения артериального давления.

Бывает ли аллергическая реакция

Аллергия на магний возможна, но это касается препаратов с его содержанием. Аллергическая реакция может провоцироваться любым компонентом в составе лекарства или БАДа. Признаки аллергии возникают при избыточном поступлении в организм этого вещества.

Воздействие на беременных

Избыток элемента у беременных плохо сказывается на состоянии женщины и будущего ребенка, ведь снижается давление, нарушается дыхание, происходит обезвоживание организма. При появлении признаков гипермагниемии нужна помощь врача.

Недостаток может стать причиной токсикоза, невынашивания и спазмов матки. Последствия чаще можно наблюдать на поздних сроках вынашивания плода.

В каких продуктах содержится

В большом количестве вещество содержится в следующих продуктах (мг на 100 г):

  • пшеничные отруби – 610;
  • кунжут – 350;
  • арахис – 180;
  • тыквенные семечки – 535;
  • шпинат – 85;
  • финики – 60;
  • кедровые орехи – 235;
  • миндаль – 300;
  • фасоль – 65;
  • подсолнечные семечки – 55.

К чему приводит недостаток элемента

Дефицит является фактором риска развития следующих болезней:

  • аритмия, гипертония, ишемическое заболевание;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • диабет;
  • депрессия, мигрень, судорожный синдром;
  • остеопороз и другие заболевания костей.

Правила диагностики

Гипермагниемия диагностируется при повышении значения в сыворотке крови от 2,2 мЭкв/л. Клиническими признаками служат неврологические нарушения, расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), сбои в работе сердца, сильное снижение артериального давления.

Диагностика гипермагниемии проводится на основании данных нескольких исследований:

  • анамнез пациента;
  • клинические проявления;
  • данные электрокардиографии.

Методы лечения

При лечении берется за основу антагонист элемента – кальций. В тяжелых случаях купирование симптомов проводится введением кальция хлорида внутривенно. Пока концентрация элемента не станет нормальной, требуется контроль работы органов сердечно-сосудистой системы.

Первая помощь

При появлении признаков гипермагниемии нужно вызвать врача. Если было принято много лекарства, проводится промывание желудка. По приезду скорой помощи врач может ввести глюконат кальция внутривенно. Дальнейшие мероприятия будут выполняться в стационаре.

К какому доктору обращаться

В первую очередь следует пойти к терапевту, который назначит анализы для обнаружения проблемы. В лечении будут принимать участие несколько специалистов в зависимости от последствий нарушения. Это могут быть диетолог, эндокринолог, кардиолог и другие.

Нормализация уровня

При лечении в стационаре проводится гемодиализ или форсированный диурез. Выбор методики зависит от тяжести состояния. Когда работа сердца и почек в норме, проводится диурез. Также выполняется внутривенное введение натрия хлорида и фуросемида для ускорения выведения вещества из организма. Важно поддерживать высокий уровень кальция.

Противопоказания

Препараты с магнием имеют противопоказания. Большая их часть связана с нарушениями со стороны сердца и почек. Препараты противопоказаны в детском возрасте, при непереносимости вспомогательных компонентов и выраженной недостаточности функции почек.

Профилактика

Основная профилактика гипермагниемии – сбалансированный рацион и ответственный подход к приему различных лекарств и биологически активных добавок. При употреблении таких препаратов нужно регулярно контролировать состояние, сдавая анализ крови.

Выбирая витамины и БАДы, следует обращать внимание на состав. Крайне не рекомендуется принимать одновременно несколько препаратов с содержанием магния или же нужно учитывать дозировку, разделяя ее на несколько средств.

Важной мерой будет поддержание здоровья почек, ведь нарушения с их стороны являются основной причиной развития гипермагниемии. Также следует сразу обращаться за помощью при появлении тревожных симптомов, чтобы вовремя устранить проблему без последствий.

О роли магния в организме человека рассказывает в видео врач-невролог.

Источник: https://doktora.guru/polezno-znat/pereizbytok-magniya.html

Терапевт Шубин
Добавить комментарий